четверг, 11 декабря 2014 г.

Чем старше, тем лучше

Не про лыжи, но интересно. Как меняется работоспособность спортсменов-цикликов с возрастом.
 Her har Eskild Ebbesen nettopp rodd inn til sitt foreløpig siste OL-gull i firer lettvekt. Det skjedde under OL i Beijing i 2008. Fire år senere ble det bronse i London. Foto: Danny Moloshok, AP/NTB Scanpix
Эскилд Эббсен поддерживал форму на одном уровне с 19 до 40 лет. Спортсмены топ-уровня становятся все старше.

Эскилд Эббесен, 42 года, датский гребец-легковес, в составе четверки выиграл 3 золота и 2 бронзы на ОИ, 6 золотых медалей и 2 серебра на ЧМ.

Уле Эйнар Бьорндален выиграл олимпийское золото в 40 лет и продолжает выступления на том же высоком уровне. Его прежний товарищ по сборной Хальвор Ханневольд также побеждал на ОИ в 40 лет. В 2013г американский велосипедист Крис Хорнер в свои 42 года стал самым возрастным победителем многодневки Гранд Тура (Вуэльта). Французская велосипедистка Жанни Лонго закончила профессиональную карьеру в 53года.
Другим примером может служить датский гребец Эскилд Эббсен. Он выступал на высшем уровне в возрасте от 19 до 40 лет, выигрывал ОИ и ЧМ. На протяжении его карьеры проводилось его тщательное физиологическое обследование. Результаты этого исследования недавно были опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Физическая форма Эббсена на протяжении 21 лет не изменялась, что привело исследователей в изумление.
Обычно человек достигает расцвета своих физических качеств примерно в 25 лет. После этого падает максимальный пульс, мышечная масса, максимальная сила, говорит ведущий автор и профессор физиологии тренировки университета Копенгаген, Ларс Нибо в интервью videnskap.dk.
Эббсен, один из постепенно увеличивающейся когорты элитных спортсменов, которые показывают высокие результаты в немолодом возрасте, считает, что их пример развенчивает миф о кризисе среднего возраста.
- Большинство считает, что максимум способностей достигается к 30г и далее их уровень снижается. Спортсмены завершают карьеру, теряя мотивацию, говорит он.

Точно такой же была реакция Бьорндалена на разговоры о том, что ему пора завершить карьеру до Сочи. Предрассудки, сказал он, поехал на ОИ и выиграл там 2 золота.

Эскилд Эббсен тестировался трижды в год, начиная с 19 лет и кончая 40. Исследователи измеряли максимальное потребление кислорода, максимальный пульс и уровень лактата. Каждый раз спортсмен выполнял три теста на гребном тренажере - отрезки с максимальным напряжением продолжительностью 10сек, 60сек и 60мин.

МПК оставалось неизменным на протяжении всех этих лет. Максимальный пульс упал на 20 ударов, но это уменьшение компенсировалось увеличением ударного объема сердца. Таким образом, объем прокачиваемой крови в единицу времени остался постоянным.

- Мотивировало меня в 1-ю очередь участие в ЧМ и ОИ . Но и денег в спорте высших достижений с годами вращалось все больше, что также поддерживало интерес, говорит Эббсен.
Чем старше он становился, тем профессиональнее он относился к гребле. Улучшались тренировочные программы, улучшалась техника, накапливался опыт. Появление семьи не стало проблемой, тренировочный процесс органично сочетался с семейной жизнью.
- Я думаю, что мы увидим все больше и больше возрастных спортсменов топ-уровня на соревнованиях, увеличение среднего возраста, говорит он и добавляет, что не считает, что увеличение возраста сопровождается большей травматичностью:
- Нет, я не замечаю ничего такого. И каких-то проблем с восстановлением, как многие считают, не имею.

Сердце типичного спортсмена топ-уровня - большая, сильная, экономично работающая мышца. Но в последние годы зафиксировано несколько случаев нарушений работы сердца у сортсменов. Дебаты о том, полезны ли тяжелые тренировки для здоровья, вспыхнули после того, как Александр Дал Оен [единственный норвежский пловец топ-уровня] умер после сердечного приступа в 2012 [накануне Олимпиады своей жизни..]. Когда в прошлом году проводилась проверка работы сердца Андерса Окланда, кардиолог Эрик Еккер Солберг рассказывал, что исследования свидетельствуют, что спортсмены живут дольше нетренированных людей.
- Но мы толком не знаем, как реагировали на тренинг современные топ-спортсмены, когда им было 20 лет. Сейчас тренировки стали более жесткие, в спорте крутится больше денег. Для многих это может плохо кончиться, говорит Солберг.

В датском исследовании размер сердца тоже был в фокусе внимания. Но Ларс Нибо считает, что он остается в пределах, установленных для здорового сердца.
- Вероятно, с годами сократимость сердца и выброс крови с годами оптимизируются. Исследование свидетельствует, что работа сердца в этом плане с возрастом улучшается, если продолжать тренировки, говорит Нибо.
Эббсен с годами совершенствовал свою тренировочную программу, уделяя большее внимание качеству ударных тренировок. Общий объем в часах снижался.
- С возрастом вы лучше знаете и чувствуете свое тело. Это видно и по датским спортсменам-любителях высокого уровня. Лучшие из них не так уж много отстают от лидеров в абсолюте, например, в триатлоне. Разница все меньше и меньше.

Итак, что меняется с возрастом
- МПК уменьшается в среднем примерно на 1% в год, начиная с 25лет. В то же время, ударный обьем сердца увеличивается
- Мышечная сила достигает максимума к 30 годам, к 75 она омуньшается в 2 раза.
- Масса костей (плотность, минеральный состав) и у мужчин и у женщин максимальна в 20-30 лет, потом медленно снижается.

источник - Ola Jordheim Halvorsen, dn.no

пятница, 28 ноября 2014 г.

Лофсус и Сунбю комментируют интервью Эстила

Интервью Фруде Эстила  вызвало определенный резонанс в норвежском лыжном мире.

Шеф сборной Видар Лофсус считает, что Эстил затронул важную тему.
- Мы не хотим обсуждать экстремальные тренировочные объемы. Важнее качество тренировок. Фруде, выгрывавший золото с 750 часами в год, находится на одном конце шкалы, Мартин [Сунбю] - на другом. Всё индивидуально.
Мартин Сунбю в прошедшем сезоне выиграл Кубок Мира в общем зачете и Тур де Ски. В прошлом сезоне его объем составил 980ч, в этом он составит 1150.
- Я не зацикливаюсь на объемах. И я не знаю, что покажет после этого объема Мартин зимой.

Лофсус сказал, что, очевидно, некоторые норвежские юниоры тренируются слишком много. Он считает, что причина этого не только в спортсменах, но и их родителях и тренерах. В то же время члены сборной 80-87% времени проводят в медленных тренировках в 1-й зоне.
- .. Я слежу в FaceBook, как тренируются люди. В 2004-2006 объемному тренингу предпочитался блочный интенсивный. С 2009 этот тренд изменился и мы вернулись к корням, говорит Лофсус [вероятно, образцом служили тренировки Марит Бьорген..].
- Как ты относишься к годовому объему 600ч для 16-летних ребят?
- Это перебор.
- Какой объем ты рекомендуешь для юниоров?
- Это очень индивидуально. Примерные цифры таковы: 400ч в 16 лет, 450 в 17, 500 в 18, 560-570 в 19 и 650 в 20. Но всегда будут индивидуальные отклонения.

Петтер Нуртуг и Тереза Йохауг рано вышли на большие объемы, в то время как Хейди Венг тренировалась меньше. Венг завоевала индивидуальные медали на ЧМ-2013 и ОИ-2014. Хейди только в этом году подошла к 800ч. Йохауг же уже несколько лет тренируется порядка 1000ч в год.


- У нас есть определенная "лестница развития". Спортсмены должны плавно прибавлять в объемах и выходить на топ-уровень примерно к 30 годам. Нужно быть терпеливым.

источник Camilla Vesteng, vg.no


Мартин Сунбю

- Интересно было почитать интервью Фруде, в котором он назвал цифры тренировочных объемов. Я очень уважаю Эстила как спортсмена и у меня не и мысли спорить с ним.
- Но я считаю лыжные гонки видом спорта, в котором техника играет большую роль. И чем больше технически правильных движений ты выполняешь на тренировке, тем техничнее ты побежишь в гонке.
Мартин Сунбю в этом сезоне увеличил объем на 150ч - до 1150ч в год. Это на 400ч больше, чем тренировался Эстил.


Мартин ссылается на пловцов.
- Плавание - другой пример вида спорта, в котором техника очень важна. Поинтересуйтесь годовыми объемами пловцов - они намного больше, чем мой. Это означает огромное число повторений движений. Возможно, Эстил недооценивает то влияние на технику, которое оно оказывает.
- Улаф Туфте тратит на дистанцию 6мин [академическая гребля, одиночка] и тренируется 1200ч в год. Я должен бежать 50км, использовать разные варианты лыжных ходов на различном рельефе, должен обладать хорошей выносливостью. Я считаю, что для этого нужно большее количество часов, чем указывает Эстил.

- Я сделаю в этом году свой рекордный объем и буду спокоен, что этой базы хватит на несколько лет. А Фруде, видимо, забыл, что он был не очень-то хорош в спринте и коньковом ходе.
Сунбю считает, что с меньшими объемами он не добился бы прогресса в спурте и коньковом ходе.
- Я на 100% согласен с Фруде, когда он говорит о юниорах, но не о взрослых спортсменах топ-уровня. Я надеюсь, он не имел их в виду.
...
- Естественно, многие спрашивают, почему так сильно изменил подготовку после такого успешного сезона. У меня есть свои причины. Я тренируюсь не для того, чтобы быть чемпионом по тренировочным часам в дневнике, а для того, чтобы показывать максимум своих возможностей на лыжне.
...
источник - langrenn.com


P.S. Сунбю отметил несколько неожиданный эффект большого тренировочного объема - улучшение техники. Не знаю, как именно он тренируется (скоростная техника тоже требует тренировки), но эффект налицо - Мартин добился впечатляющего прогресса в спурте и в коньковой технике, дошло до того, что его фото иллюстрируют статью о технике конькового хода. И это в зрелом возрасте.
Одно можно сказать определенно. Если тренируетесь много, тренируйтесь технически правильно.
Сезон для Сунбю начался 2-мя уверенными победами (15 классика, 15 конек) на национальном открытии сезона. В воскресенье он стартует в классической разделке на 1-м этапе КМ в Куусамо, где будет одним из фаворитов.

пятница, 7 ноября 2014 г.

Фруде Эстил: лучше меньше,да лучше


Фруде Эстил считает, что в Норвегии слишком большое внимание уделяется тренировочным объемам,  выполняется много бессмысленной работы.-  Слишком большой акцент на объемах. У меня такое впечатление, что для многих запись продолжительности тренировки в дневнике важнее, чем то, что на ней выполнялось. Увеличить объем нетрудно, достаточно просто выйти на улицу. Но, боюсь, за тренировку это посчитать нельзя.

Фруде выиграл больше гонок, чем многие другие. Но по сравнению с современными 
лыжниками, даже юниорами, он тренировался относительно мало.
- Я редко тренировался больше 750 часов в год - во взрослом возрасте. Сегодня, как я слышу, юниоры тренируются намного больше. Это наводит на размышления.
- Почему?
- Я считаю, что большой тренировочный объем может оказывать эффект, противоположный своей цели - быстрому бегу на лыжах. Скорость определяют не тренировочные часы. Например, бизнесмену не придет в голову считать часы, проведенные в офисе. Ему важен результат. То же самое относится к лыжникам. Только результаты в в гонках определяют, кто ты есть, а не то, сколько часов ты тренировался. Систематизация тренировок, учет их параметров - это здорово, но лыжные гонки никогда не уподобятся математике, где есть стандартное решение, дающее правильный результат.

После завершения активной спортивной карьеры Фруде стал заниматься с подрастающим поколением лыжников. Сначала в качестве тренера и учителя в лыжной гимназии в Мерокере. Сегодня он спортивный директор этой школы, в которой закладывался фундамент его замечательной карьеры. Но, хотя принципы тренировок остаются прежними, молодежь тренируется больше, чем он сам во взрослом возрасте. Эстил не считает, что такие объемы необходимы.
- В чем причины такого увеличения объемов?
- Я думаю, они наслушались, сколько сейчас тренируются Йохауг, Бьорген и Сунбю. Возможно, я наивен, но думаю, что эти ребята побегут быстрее, если сократят объемы, т.к. качество каждой отдельной тренировки будет выше.
- Это более экстремальный тренинг, чем был раньше?
- О таких экстремальных и специализированных тренировках охотно пишут СМИ. Помимо прочего, у меня впечатление, что многие слишком увлекаются тренировкой одновременного бесшажного хода. Многочасовые тренировки таким ходом важны при подготовке к Васалоррет и другим марафонам, но я считаю, что для обычных дистанций есть более эффективные методы тренировки одновременного хода, чем катание часами по плоскому рельефу.

Главная мысль Фруде заключается в том, что увлечение объемами - причина того, что многие спортсмены не прогрессируют, как должны бы.
- Если представить 2 кривые, одна из которых показывает объем, а вторая - прогресс, то в они пересекутся в какой-то точке, дальше которой увеличение объема не будет давать ожидаемого прогресса.
- Я думаю, слишком многие спортсмены - и юниоры и взрослые - не получают должной отдачи от каждой тренировки именно из-за зацикленности на продолжительности.

Фруде  также поделился мыслями об интервальном тренинге.
- Я считаю, что слишком много внимания уделяется длинным интервалам и так называемой тренировки на уровне ПАНО. С какой стати? Если мы хотим бежать быстро, то должны делать качественные и быстрые интервалы. Я, например, категорически против применения длинных интервалов в прыжковой имитации для юниоров.
...
- Что касается меня, то я никогда не делал интервалы длиннее 3 мин. Делал акцент на поддержании скорости и техники до финиша. Если я выполнял интервалы по 4-5 мин, то скорость падала. Я хотел не подниматься в подъем быстрым шагом, а взлетать на них с максимальной скоростью.  Поэтому я бы не советовал спортсменам, если они не звезды мирового масштаба, выполнять, например, интервалы 6х4мин в имитации, потому, что вряд ли они сумеют поддержать скорость в течение всей серии.

Эстил подчеркивает, что это не означает, что все должны только короткие тренировки.
- Никто не делал медленных 3-4часовых тренировок на болотах больше, чем я, когда был в сборной команде. Они внесли важный вклад в мой успех. Но в такие дни я никогда не выполнял вторых тренировок просто для очистки совести.
...

источник - Svein Tore Hovd, Namdalsavisa

четверг, 30 октября 2014 г.

Новости о Birkebeinerrennet-2015


Скандальная отмена гонки в этом году заметно подмочила репутацию Бирке. Немыслимое дело - до сих пор открыта регистрация! Для всех! Последние годы норвежская квота раскупалась за считанные минуты, рекорд, если не ошибаюсь, был 1мин 37сек. Для упрощения этого "соревнования" регистрацию даже сделали в 2 этапа - собственно регистрация и оплата.
Между тем выводы организаторы сделали и предприняли ряд шагов, чтобы избежать повторения ситуации.

Джон Смит назначен метеорологом Бирке, который будет следить за прогнозом до и во время гонки. В случае тумана будет устанавливаться дополнительная разметка.
На Раудфьеллет [высшая точка трассы, подъем номер 2] будет установлена автоматическая метеостанция. На протяжении примерно 3.5км будут размещены заградительные конструкции ("снежные ловушки") для предотвращения занесения лыжни снегом при сильном ветре. На участке Дамбуа-Раудфьеллет установлены спасательные станции.
В случае плохой погоды будет проверяться содержимое рюкзаков участников на старте [т.е. вместо песка и другого балласта должна таки лежать одежда для дополнительной защиты от ветра и холода].
Меры на случай недостатка снега.
Снежные условия меняются год от года. В районе старта будет организовано хранилище снега, который будет привозиться из Скамстадсетры, а также производиться на месте. Если не будет хватать снега на финишном участке, финиш будет организован в Шюшене (с дополнительной петлей).

Планы подготовки
Оргкомитет совершенствует существующие инструменты для подготовки к непредвиденным условиям ... Разрабатывается план корректировки времени старта и уменьшения интервалов между стартовыми волнами.


Экстренная связь
Есть несколько альтернатив экстренной связи. В 2015г будет развернута цифровая сеть.

Новый вариант трассы на случай непогоды
Мы получили разрешение на прокладку трассы в природном заповеднике Хеммедален как резервную трассу. Трасса 14км длиной и идет от Дамбуа к югу от Раудфьеллет и Бьоннасбергет и далее к Нюсетерасен. Там лыжня подходит к существующей трассе Нюсетра-Кварстад. Это будет резервный вариант, если не будет возможности провести гонку через Раудфьеллет.
Пока не достигнуто соглашение с землевладельцами, но мы продолжаем работу, чтобы это произошло в 2016г.


Мы сфокусированы на реализации этих планов, участники могут быть уверены, что все запланированное будет выполнено на 100%. Мы прислушиваемся к отзывам и предложениям участников и стремимся к тому, чтобы Бирке была уникальным испытанием и давала особые впечатления.

Источник - Ingunn Rønningen Kleven, birkebeiner.no

четверг, 18 сентября 2014 г.

Тревожные тенденции в тренировке молодых

Многие молодые гонщики и их тренеры берут на вооружение методы подготовки членов сборных и марафонских команд, не обращая внимание на разницу в уровне подготовленности. О некоторых таких моментах говорит Стейнар Мундал, до сих пор работающий со сборной Норвегии.

- Есть пара вещей, которые беспокоят меня и которые я бы хотел обсудить. Надеюсь, это пойдет на пользу главной цели молодых спортсменов - стать хорошими взрослыми гонщиками.

Пункт 1
- Насколько много нужно отрабатывать бесшажный ход на роллерах или лыжах
- Насколько длительной должна быть такая тренировка
- С какого возраста нужно вводить специальные тренировки одновременного бесшажного хода

Пункт 2
- Какие виды интенсивных тренировок должны выполнять молодые спортсмены
- Насколько рано следует использовать тренировки в 3-й зоне интенсивности
- Сколько интенсивных тренировок нужно выполнять за сбор

Пункт 1
Все чаще вижу, как спортсмены 14-15 лет выполняют специализированные тренировки бесшажным ходом, часа по 2. Рельеф может быть достаточно тяжелым, но они упорно едут на руках. При этом делают множество технических ошибок просто потому, что им не хватает  силы для правильного выполнения движений. Какова цель такой тренировки?
Если мы хотим сохранить классическую технику у молодежи, не нужно забывать о 2-х других ходах - одновременном одношажном и попеременным.

Эта тенденция очень беспокоит меня. Могу добавить, что видел, как многие хорошие юниоры и взрослые гонщики выполняют одну 3-4часовую тренировку на руках в неделю. Разумно ли это в лыжных гонках или стоит оставить такие тренировки марафонцам?
Если вы тренируетесь на роллерах на пешеходным дорожкам или автодорогам, используйте более тугие колеса - это даст возможность использовать все виды техники. Если есть возможность тренироваться на лыжероллерных трассах, это очень здорово. В отсутствие автомобилей и при наличии рельефа можно совершенствовать все виды ходов и переключения между ними.
Молодым лыжникам лучше разучивать правильный одновременный ход на легком рельефе.

Другим недостатком больших объемов тренировки на руках является то, что спортсмены привыкают к слишком высокому положению плечей, что мешает расслабленному выносу палок в попеременном ходе. Вы получите и более качественную тренировку, подключая к работе ноги.
В гонках такие спортсмены будут до последнего идти на руках в подъемы и снова переключаться на одновременный ход при первой жевозможности.
Слышу разговоры среди молодых гонщиков и тренеров о том, чтобы бежать гонки без мази держания.
Не смотрите на братьев Окландов, Йохана Хёлстада или других топовых марафонцев. Они используют бесшажный ход на марафонах преимущественно со слабым рельефом, специально тренируются к таким гонкам и обладают достаточной силой, чтобы идти одновременным ходом правильно.
Мой совет:
Добейтесь правильного выполнения одновременного бесшажного хода на легком рельефе. Используйте одновременный одношажный и попеременные ходы там, где это целесообразно и тренируйте их.

Пункт 2.
Считаю, что молодые спортсмены должны выполнять интервальные тренировки не слишком заморачиваясь зонами интенсивности.
Что знает 14-летний подросток о своем ПАНО и зоне интенсивности 3? Знает ли тренер, как определить зоны для спортсмена 14-15 лет?
Пусть лучше интенсивность интервальной тренировки диктует сам рельеф, а не [мифические] зоны 3 или 4. Как и в пункте 1, не нужно копировать интервальные сессии взрослых спортсменов на юниорский уровень.
Тренировка в зоне 3 подходит для уже достаточно тренированных спортсменов от юниорского возраста и старше. Особенно внимательно нужно следить за интенсивностью в групповых тренировках.
Независимо от возраста лучше проводить такие тренировки индивидуально. Или придерживаться своего темпа в группе, но кто из молодых способен на это?
Интенсивная тренировка в зоне 3, например, 5х10 мин, должна использоваться только хорошо тренированными юниорами и более старшими. Выбирайте посильную длину отрезков, разнообразный рельеф - не обязательно только в подъем.
Сессия 4х4 мин на легком рельефе не убьет спорсмена даже если он напряжется как следует, а 5х10 мин может вполне.

Как много интенсивных тренировок должны выполнять молодые спортсмены на сборах?
Это последний момент, которого я хотел бы коснуться. После повсеместного увлечения интервалами несколько лет назад сборные команды пришли к сочетанию большого объема низкоинтенсивной тренировки и малого - высокоинтенсивной.
На сборах, где достаточно времени и на тренировки и на отдых, лучше сделать большой объем малоинтенсивной работы с включением 2 высокоинтенсивных тренировок [в неделю].  В тяжелую неделю можно запланировать и 3 интенсивных дня.
Задача нас, тренеров, сдерживать спортсменов на интенсивных тренировках, особенно групповых. С некоторым удивлением я слышу как отдельные клубы и команды стараются втиснуть как можно больше интенсивных тренировок в короткий сбор, например 3 таких тренировки в 4 дня.
Введите вместо них длительные кросс-походы, которые дома спортсменам-школьникам труднее организовать. Делите команду на группы по возможности из равных по силам спортсменам, тогда все они получат правильную нагрузку.
Как я уже писал, выполнение интенсивной тренировки в группе как правило приводит к перегрузке большинства спортсменов. А проведение 3 таких тренировки за 3-4 дня - большая ошибка.
Сбор должен включать небольшое число интенсивных тренировок, много длительных и много разнообразия. Поспешайте медленно и, возможно, мы получим несколько хороших гонщиков в сборной команде.


источник - Steinar Mundal, langrenn.com

четверг, 3 июля 2014 г.

Из истории Холменколленского марафона

Еще один материал для NRK от Тура Гутоса. Надо заметить, что свои статьи по истории лыжных гонок для NRK Тур готовил на основе своих книг, сокращая многие моменты. Эта отрывочность заметна, он перескакивает с одного на другое, что-то повторяет в разных материалах. Но все равно, на мой взгляд, безумно интересно.

"Мы утверждаем, что длительный бег на лыжах не полезен для здоровья. Мы знаем, что это стоит многим молодым людям здоровья в их дальнейшей жизни."
Это написал врач Като Олл в 1902г, когда лыжная федерация предложила возобновить проведение 50км гонок.
Truls Braaten, победитель 1911г
Первый в истории марафон на 50км был проведен 7 февраля 1888г по маршруту Majorstua - Kristiania [ныне Осло], участвовало 17 спортсменов, которые бежали 2 круга по 25км.
Многие курили перед стартом, чтобы "активизировать" легкие. Для утоления жажды в лесу [промежуточный пункт питания] была установлена бочка с холодной водой. На ПП перед 2-м кругом предлагались котлеты и сытная мясная пища, на финише - пиво. Первую премию 400 крон получил Торьюс Хеммествейт из Моргедала.

В 1902г в медицинской литературе появился новый страшноватый термин - спортивное сердце. Этот термин получил распространение на западе с ростом популярности сверхдлинных соревнований по бегу, велосипеду и, на севере, на лыжах. Многие врачи считали, что таким образом люди наносят себе вред - появляются нарушения в сердечном ритме, одышка, беспокойство.
Энтузиаст лыж Фриц Хюйтфельдт, однако, возмущался такими заявлениями. Эти заявления исходили от невежественных, по его мнению, людей, которые сами на лыжах не катались. Он потребовал доказательств, что кто-то потерял здоровье из-за занятий лыжным спортом.

[первые мед исследования..]
Per Samuelshaug, победитель 1937г
Первый Холменколленский марафон проходил в 2 круга по 25км. После первого круга участники получали 5мин для отдыха, хотя, Хюйтфельдт протестовал против этого. В дальнейшем такая пауза никогда более не применялась. На марафоне 1902г 12 врачей изучали влияние влияние спорта на здоровье и психику. Замеряли пульс. Победитель Карл Хувелсен выглядел чертовски свежо при пульсе 84 уд/мин [после финиша???]. Никто не упал в обморок на дистанции и никто не помер на финише. Марафон оказался не так уж опасен.
В 1909г Холменколленский марафон не проводился из-за накладки на 30км гонку на первом чемпионате Норвегии в Лиллехаммере. Бежать обе гонки представлялось слишком тяжелым испытанием.

С 1913г до 1950-х марафон проводился в 1круг 50км [причем каждый год разный]. Лыжню накатывали за несколько дней до гонки 4-5 прокатчиков, ночевавших в хижине в Нордмарке. В день гонки вывешивалась карта и участники знакомились с маршрутом. Никто не должен был получить преимущество, тренируясь на трассе гонки.


Холменколленский марафон, насколько известно, был единственным ежегодным марафоном с определенными сроками проведения в северных странах до 1920г. С 1909 до 1940г на национальном чемпионате самой длинной дистанцией была 30км гонка. В 1-й раз 50км дистанция была введена в программу в 1946г.

В Швеции и Финляндии гонки на 50км стали проводиться в 1920-х. Здесь были лыжники, бегавшие 30, 60 и 90км, часто по простому рельефу. Так называемые "плоские гонки" в Швеции и Финляндии и норвежские гонки по рельефу были объединены в 1920-х. Зимние ОИ в Шамони были тому важной причиной. Шведы и финны укоротили свои лыжи и палки и приблизились к норвежкому пониманию лыжных гонок.

Соперничество между северными странами было особенно принципиальным на Холменколленском марафоне.
В 1903г в нем участвовало много шведов, но, со своими длинными лыжами, они не могли соперничать с норвежцами, привычными к такому рельефу.
Швед Нильс Адольф Хедерссон был настолько раздосадован, что сломал свои лыжи, поставив их к камню и прыгнув на них. На финише он объяснял своим товарищам эту поломку несчастным случаем и признался в содеянном только через 20 лет. Нильс многое сделал для популяризации более коротких лыж в Швеции.

Шведы и финны делали все, чтобы победить в Холменколлене. Но легендарный финский даблполлер Матти Коскенкорва не имел никаких шансов со своими палками длиной 180см.

Первую победу иностранцы одержали в 1922г. Финны стали проводить домашние чемпионаты по гонкам на серьезном рельефе, где хорошо проявил себя Антон Коллин. По тяжелой лыжне в Холменколлене он одержал победу, его товарищ Тапани Нику был 2-м. Это было знаменательное событие.


Уже в 1920-х годах Холменколленский марафон получил статус самой трудной гонки в мире. Он выявлял действительно самых выносливых. Было что-то честное, настоящее в 50км. На преодоление этого тяжелого марафона требовалось около 4 час и более, худшее время победителя было в 1906г, когда Эллинг Рёнес показал 5.33.
Трасса марафона проходила в глухом лесу. Ее преодоление было мучением, каждый год ломалось много лыж, а кое-кто финишировал с окровавленным лицом после жестких падений.
Это было испытание не только выносливости, но и мастерства владения лыжами, ведь трасса имела не только тяжелый рельеф, но и проходила не по сплошной вырубке, а по частичной. Нужно было нагибаться под ветвями деревьев и крепко стоять на ногах на крутых спусках. К этому добавлялись непростые вопросы смазки, питания и расклада сил по дистанции.

Veli Saarinen
В 1933г фаворитами считались Вели Сааринен и Сигурд Вестад. Финский лидер позвонил в Кикут [промежуточный пункт] и поинтересовался состоянием трассы. В ответ прозвучало "hard", имея в виду рельеф. Финны недопоняли и решили, что лыжня твердая, леденистая и намазались клистером.<..> Они считали, что норвежцы злонамеренно помочились на лыжню.
Сааринен начал мощно и через несколько километров догнал Вестада. Вестад отошел с лыжни, уступая дорогу, но Сааринен остался сзади. Так они и бежали, пытаясь обмануть друг друга. Так, Вестад укатил из пределов видимости соперника, выпрыгнул из лыжни и спрятался за деревом и Сааринен проехал вперед.
Сааринен сдулся как воздушный шар. Он не подкреплялся на норвежских пунктах питания из-за опасения быть отравленным. Шведы и финны были полными параноиками в этом отношении. В итоге Сааринен занял седьмое место и, разочарованный поражением, проворчал "черт живет в Нордмарке".
Sugurd Vestad, победитель 1933г

Начиная с 1950-х гонка стала проводиться в 2 круга по 25км. <..>  Трасса стала еще труднее.
На ОИ в 1952г [тот же Холменколлен] Вейкко Хакулинен выиграл марафон с результатом 3.33.33 - магические цифры, будто специально подобранные, чтобы сделать эту победу памятной.

Эдвин Ландсем также участвовал в этой гонке. Когда он готовил смазку перед марафоном на трассе мимо проезжал лыжник-турист.
- Готовишься к прогулке?
- Нет, бегу полтинник на Олимпиаде!
Тогда рядом с олимпийской трассой не было никакой дороги для зрителей.
Публика собиралась в основном в таких местах как Кикут, Бланкванн, Трюваннстуа и других, где располагались пункты питания или просто легкодоступных.
С 1970-х многие зрители стали ночевать в лесу вдоль этого легендарного 25км круга, в районе Кобберхауген.
Народ ставил палатки и зарывался в снег, [во время гонки] жарил сосиски и приветствовал всех проезжающих. В хороший денек в лесу вдоль трассы стояли, сидели, лежали десятки тысяч зрителей, что создавало совершенно особую атмосферу, своего рода лыжное 17 мая [День Конституции Норвегии], приподнятое настроение зрителей передавалось спортсменам.

На Холменколленском марафоне считалось за честь сломать лыжу, по крайней мере попытаться. Поломка в лесу была нешуточным событием, т.к. все равно приходилась добираться до финиша.
Hallvard Eddset, 1940г
Те, кто побеждал в Холменколлене, считались настоящими лыжниками. Те, кто хотел стать королем лыж, должны были выиграть здесь.

Тесный мир лыжных гонок не так богат традициями. Насколько известно, Холменколленский марафон - старейшая лыжная гонка и ее нужно сохранить для будущего.
Есть планы сократить круг с 25 до 16.7км [?]
Великие лыжники, такие как Юха Мието и многие победители Холменколлена хотели бы, чтобы гонка проводилась по постоянному длинному кругу, классическим стилем - тогда не нужна такая широкая трасса, как для конькового стиля. Как в 1930-х, когда нельзя было срубить ни одного дерева в Нордмарке для прокладки дыжной трассы, так и в 2011г защитники природы критикуют требования к спортивным лыжным трассам.
Защищать природу важно, но так же важно защитить марафон - самую трудную гонку в этом маленьком, но таком большом для норвежцев мире лыжных гонок.

Magne Myrmo, ЧМ 1974г. Последний чемпион мира и последний победитель Холменколлена на деревянных лыжах


Источник - Tor Gotaas для NRK

вторник, 17 июня 2014 г.

Эволюция лыжных трасс

Еще один аспект истории лыжных гонок от Тура Гутоса.

Сегодня Петер Нуртуг и Марит Бьорген соревнуются на широких трассах, подготовленных ратраками, стоящими много миллионов крон. То, что раньше было просто лыжней, стало настоящей дорогой 10-12м в ширину. Это был долгий путь эволюции от накатанной лыжни, петляющей в лесу между деревьями.


Обычная норвежская лыжня в 1930-х прокладывалась в лесу диким образом. Лыжник должен был готов к преодолению труднопроходимого рельефа - пробираться через ельник, запрыгивать на бугорки, скатываться с крутых лесовозных троп и забираться вверх по ним.
В то время в Норвегии практиковалась только выборочная вырубка леса, хотя шведы и финны уже в 1920-х вырубали в лесу просеки для лыжных трасс.
В Норвегии и, особенно, в Нордмарке такая вырубка рассматривалась как вмешательство в природу, что считалось недопустимым даже ради национального спорта. Прокладка лыжни была настоящим искусством и занимала много времени. Нужно было пройти рядом несколько раз, чтобы уплотнить и зону толчков палками.
Завязки на шапочках для лыжников 1930-х были очень актуальны, так как шапочку можно было легко потерять, задев за ветку на большой скорости. <..> Большой удачей было не упасть ни разу за гонку.
В 1936г на Холменколленском марафоне один журналист стоял у одного из спусков и насчитал, что 70 из 72 участиков упали. Они наделали огромных ям, ломали лыжи и палки. Однако потом, отряхнувшись от снега, большинство продолжало путь.
Когда Ларс Бергендал выиграл полтинник в Холменколлене в 1940г, он упал 6 раз и это считалось нормальным. Каждый год на финиш на лицах некоторых лыжников была кровь после жестких падений. Пер Сэтермёрмоэн выиграл этот марафон в 1936г, улетев вниз с обрыва, но сумев взобраться обратно и продолжить путь.

Холменколленский марафон имеет интересную историю трассы. Она началась в 1902г и с 1913 до примерно 1950г маршрут состоял из одного 50км круга. Йонас Холмен много лет был начальником специальной команды 4-5 парней, которые накатывали трассу, точный маршрут которой держался в тайне до дня гонки.
Каждый год свежеобъявленный маршрут вызывал большой интерес и волнение. Народ толпился у карты и прикидывал как часто лыжня проходит мимо Кикута, где располагался пункт питания.
Никто не должен был получить преимущество от тренировки на трассе марафона. Поэтому трасса накатывалась за 4-5 дней до гонки. Если был снегопад, укатка продолжалась утром в день гонки, случалось, эту работу выполнял первый участник.

О заборах
Эксперт по преодолению заборов - представитель славной лыжной династии Мартин Лундемо


Знаменитый швед Нильс Карлссон на трассе Васалоппет в 1940-х г
Преодоление заборов было особым искусством в лыжных гонках. Спортсмены специально тренировали этот технический элемент, хорошее владение которым могло дать преимущество в гонке в несколько минут.
На трассе 30-ки в Брумундале в 1922г было 17 заборов. Приезжие гонщики посчитали это кознями местных лыжников, специально тренировавшими их преодоление. Нет, возражали те,  17 совсем не много, это лишь вопрос терпения. Все лыжники-гонщики должны уметь перепрыгивать заборы - в больших и малых соревнованиях.
На гонке патрулей, впереди Ула Стенен Ояер
Ула Стенен Ояер, олимпийский чемпион 1928г в гонке патрулей был экспертом в этом техническом элементе, он перепрыгивал заборы без потери скорости.
Один пример. Последняя часть 18км гонки проходила на виду Brynsjordet, где Ула работал. В нижней части трассы лыжня проходила мимо каменной стены, далее шел спуск и забор. Большинство участников тормозили и останавливались перед забором. Ула разогнался и, на глазах многочисленных зрителей, вспрыгнул на стену.
Хороший гонщик мог выиграть 10-20сек на каждом заборе, за гонку набиралось несколько минут.
В основном заборы встрачались на пути лыжников до 2-й Мировой войны. Но в Ярене гонщики прыгали через каменный забор еще в 1960-х.

На ОИ-1952 Эдвин Ландсем тестировал смазку перед марафоном. Мимо проезжал лыжник-турист.
- Готовишься к прогулке?
- Нет, бегу полтинник на Олимпиаде!
Тогда на олимпийской трассе не было никокой разметки. Могла быть просто лыжня в лесу и никаких зрителей рядом.
На ЧМ-1954 в Фалуне трассы уже были широкими. Шведы расчистили место для них в лесу, вырубили деревья за что норвежцы обвинили их в вандализме под прикрытием благой цели. Однако, вскоре и норвежцы потихоньку последовали примеру шведов.

На ЧМ-1966 в Осло для подготовки лыжни использовались машины, но сильный снегопад вынудил привлечь и солдат для накатывания трасс. В 1960-х появились снегоходы с резаками, которые легко выравнивали лыжню.

Снегоходы дали возможность проявить себя тяжелым лыжникам. Финн Юха Мието (1949гр) весил во время своей карьеры 97-107кг и не имел бы никаких шансов на рыхлых трассах 1950-х. В 1970-х его мощнейший, лошадиный толчок уже был эффективен.
Также Уле Эллесэтер, чемпион ОИ-1968 в марафоне, хорошо выступал на жесткой лыжне.
Машинная лыжня с 1970-х давала возможность применять полуконьковый ход. Коньковая революция 1985г была бы невозможна без нее.


Юха Мието на ЧМ-1982 в Осло

В 2003г я брал интервью с Юхой Мието. Спросил, что он думает о будущем классического стиля. Он сказал: "Мы не должны забывать классику, так как в случае новой зимней войны [сейчас это звучит несколько иначе, чем в 2003 :(] коньковый ход бесполезен".

Источник - Tor Gotaas для NRK