четверг, 23 марта 2017 г.

На лыжах в Нордмарке


Давно хотел проверить популярную практику - спокойно, в кайф, покататься на следующий день после гонки. В эту поездку решил попробовать. После Бирки просматривалось 2 варианта - Лиллехаммер/Шюшен и Осло. Шюшен в принципе ориентирован на группы, одиночке найти жилье сложно. В Лиллехаммере попроще, например, на airbnb был вариант на юго-восточной окраине, от которой, судя по карте, можно было встать на лыжи. Но на нужный день было занято.
Осло так Осло. Как известно, непосредственно к северной границе города примыкает огромной лес, скорее, лесопарк, плавно становящийся всё более диким, если двигаться на север. Называется этот массив Nordmarka. На краю западной части находится всем известный Холменколлен.
Нордмарка пронизан обширной сетью лыжных, велосипедных, пешеходных маршрутов, хижин разной степени доступности. Есть и озера. Фантастический рекреационный ресурс.
Вот карта трасс. Скриншот по состоянию на утро 24.03.2017, кликабельно:

Цвет определяет, как давно трасса готовилась (в 1-ю очередь интерес представляют зеленые, желтые и оранжевые трассы), слева можно задать фильтр на возможность двигаться коньковым ходом, на наличие парковок, разного рода сервиса. Как можно видеть, даже сейчас достаточно много трасс зеленого цвета, т.е. подготовленных сегодня. Весной это особенно важно, т.к. без регулярной подготовки ратраком коньковая часть превращается в бугристую жесткую поверхность.
Как добраться до трасс общественным транспортом. Изучив схему метро и сопоставив с картой трасс, определились 2 оптимальных, на мой взгляд, варианта - конечные станции Frognerseteren (Holmenkollen на той же ветке) и Sognsvann. До 1-й от центра далековато, да и проводимый в тот же уикенд финальный ЭКМ по биатлону не вызывал желания пользоваться этой линией метро. Так что поехал я напрямик на север, на Sognsvann, ехать минут 20. Тогда я еще питал надежду, что трасса вдоль озера не должна быть пересеченной и получится ненапряженное катание. Как же я ошибался..
Разовый билет на 1 час на все виды транспорта в пределах города (зона 1) стоит 33 кроны, его можно купить в автомате на станции и активировать на специальной стойке. Билет на сутки - 90 крон.
Итак, еду. Замеченные в вагоне лыжники вселяют оптимизм. Станция Sognsvann, как можно догадаться, находится недалеко от одноименного озера на краю леса. Известный центр спортивной науки Olympiatoppen, находится здесь же. Следуя за местным лыжником коротким путем попадаю на лыжную трассу, идти минут 5-7.
Надо сказать, такого лыжного коммунизма, как в лыжном центре в Лахти - общедоступные бесплатные раздевалки, душ, сауна - в Осло нет, нет и за плату, я специально списывался с Холменколленом. Возможно, какие-то клубные или студенческие помещения и есть, но не нагуглились. Как правило, норвежцы едут к трассам на машинах, которые служат камерами хранения. Если на общественном транспорте, как я или мои попутчики, берут разнокалиберные рюкзаки/чки для теплых вещей, перекуса, а то и целого пикника. Я обошелся 20л гоночным рюкзаком.
Трасса оказалась жесткая, с проплешинами. Поехал, коньком. Метров через 100 начался подъем. Подъемище! Длинный, в несколько крутых "ступенек". Очень скоро стали одолевать тоскливые мысли о неминуемом обратном спуске.
Тем временем выяснились некоторые неожиданные подробности.
1. На трассах нет "правильного" направления движения, они все двунаправленные! На крутых участках выглядит это примерно так. Лыжня слева, лыжня справа, спусковая половина коньковой ширины заплужена чуть не до льда, сбитый при этом сыпун попадает на подъемную. Трассы в целом не очень широкие :) И поднимаясь коньком, не забывайте посекундно сканировать верхнюю полусферу.. Кричать здесь не принято, однажды, чуть зазевавшись, услышал наверху только сдавленный стон-выдох, успели разъехаться.
2. Перекрестки. Их великое множество, с указателями. К слову, я довольно быстро забыл большую часть опорных точек и ехал просто там, где лучше подготовлено под конек. Так вот, на перекресток запросто может вылететь кто-то с закрытого спуска и это не должно застать вас врасплох!
3. Об этом можно было бы и не упоминать - 99% едут классикой. Лыжники очень разной степени подготовки, на насечках или мази, пешком или весьма бодрым скользящим шагом - но строго классикой! Коньком проехало пара местных (?), просвистели двое молодых ребят в форме сборной Германии и один - Украины. А передвигаться даблполингом по этому рельефу не придет в голову и Сунбю.
Да, о рельефе. Он весьма нескучен :) Есть и пологие участки, но мне как-то больше попадались такие вот длинные ступенчатые подъемы. На любой вкус.
В целом Нордмарка расположен выше уровня города, это обеспечивает долгий снежный период, а также означает, что вход в лес - всегда подъем :)
По пути попадались какие-то кафешки, горнолыжный комплекс.

О детских санях типа боба, пристегиваемых на пояс лыжника, знают, вероятно, многие.
Но я никогда не видел, чтобы с ними спускались с насколько крутого, хоть и короткого, спуска. Думаю, малыш был в полном восторге.
Попадалась разметка 5 Mila - вероятно, следы подготовки олдскульного Холменколленского марафона в 2 круга, который хотели провести Окланды год назад, видел древний указатель на старый 16+ км круг этого марафона, когда он проводился в 3 круга. Довольно узко, под классику и давно не готовился.

Покатавшись, как пьяный шмель, по всем попадавшимся коньковым трассам, вдруг замечаю указатель Nordmarka Kappellan (как-то так). К сожалению, это оказалась реально лесная изба-часовня с березовым крестом на стене, а не знаменитая со шпилем рядом с Холменколленским гоночным кругом.


На спуске от этой капеллы произошло печальное происшествие. Я нагнал пару туристок, которые начали преодолевать спуск. По очереди, в жестком плуге. Одна поехала, вторая ждет сигнала. У меня терпения не хватает, надеюсь обогнать на спуске. Догоняю, выхожу на встречку на сыпун и, как последний чайник, падаю и ломаю палку. Дальнейшую программу пришлось свернуть и двинуться к точке старта.
Как упоминал ранее, предстоял нехилый ступенчатый спуск, с поворотами. Знай я трассу, может и проехал бы нормально, а так пришлось постоянно плужить почти по льду. В какой-то момент стало жалко лыжи и метров 50 до поворота спустился пешком :( Мимо пролетело трое местных и не думая подтормаживать!
В общем, поговорка о том, что норвежец рождается с лыжами на ногах, похоже, недалека от истины. Смелость, отличное владение лыжами производят впечатление.

Будете в Осло зимой или в марте - лучше покатайтесь на лыжах. Сам город впечатления не производит.



вторник, 21 марта 2017 г.

Моя Бирка 2017

На финише
Проехал очередную Бирку. Привычными стали дорога, размещение и прочие сопутствующие дела. Но гонка каждый раз другая и дарит практически такой же, ну почти, букет эмоций, как в первый раз.
Итак. Зарегистрировался буквально по возвращении с предыдущей Бирки, заглотив "наживку" в виде скидки около 30% на стартовый взнос в течение 3 дней. Подумал, что в этот раз надо постараться заехать в рюмки "по-честному", на мази. А то как-то неудобно перед норвежцами, считающими умение смазки на держание неотъемлемым качеством настоящего лыжника.
Однако в августе после безобидного падения с велосипеда получил ерундовый на 1-й взгляд ушиб плеча. Болело не сильно, одновременная работа палками проходила безболезненно, внимания травме не придавал, тренировкам не мешало. Однако травма не проходила очень долго, попеременными ходами смог начать кататься только к январю и понял, что к попеременной классике я не готов и придется опять даблполить.
Снег лег рано, все шло хорошо, к концу февраля по всем контрольным я был готов лучше, чем год назад. Но подводка к Бирке случилась скомканной - немного простудился на предыдущей неделе до гонки, еле успел восстановиться, в среду сделал укороченную стандартную интервальную, прогреть "мотор" - вроде живу. Но "звона" уже нет.
План поездки обычный - в пятницу дневным Аэрофлотом туда, в субботу гонка, в воскресенье - Осло и ночным рейсом обратно. Программа в Осло на сей раз тоже была лыжная, об этом напишу отдельно.
Лыжи. В воскресенье планировал покататься коньком, так что коньковую пару надо брать в любом случае. Долго думал, а не побежать ли на ней гонку, т.к. выбор на ожидаемый мороз -7-2 и бетонные лыжни был так себе - 902-е классические Фишера со стоковой (Р5-1?) структурой и спидмаксы 61q c Р1-1, купленные недавно и в таких условиях не откатанные. Решил не рисковать, положил на классику синий лф и порошок Rex TK-111, накатку делать не стал. Конек сделал попроще. Всё в Москве, по прогнозу.
Список ночлежек в Рене год от года немного меняется. В этот раз остановился в Eidsiva - конторское 1-этажное здание, на выезде из Рены в сторону старта. В целом, нормально, все удобства, кухня, мини-столовая - для тех, кто ужинает самостоятельно. Завтрак - в школе минутах в 5-7 пешком. Шаттлы, следующие на старт, останавливаются у Eidsiva по команде дежурящего здесь волонтера - как собирается человек 5 лыжников. Так что с транспортом никаких проблем. Да, важно! У конторы во дворе есть гараж, где можно хранить и готовить лыжи. Это редкость.
С вечера собрал гоночный рюкзак, подогнал вес. Балластом залил полтора литра воды в гидратор, пить собирался на ПП. Жилетка, флиска, тонкая веловетровка, термуха.. - все как обычно. 3 геля в карман на поясе.
2-ю пару лыж в чехле на старте в багаж приняли без проблем, заметил, что таких чехлов в грузовике немало. Наклеек для багажа дают 2 шт, как раз.
Утро облачное, по прогнозу - шикарный солнечный морозный денек. Но линзы в очках решил сменить на желтые.
Поехали. Скольжение не супер, но терпимо, едется комфортно. Трасса очень жесткая, но не ледяная. Снег старый, трансформированный, но довольно мелкозернистый. Легкого свежака не было вообще, иначе в горах бы надувало в лыжни. В отличие от прошлого года, на 1-м подъеме почти никто не перемазывается.
На спуске к Кварстаду кто-то накатывает, но на то могут быть разные причины - вес, более агрессивная стойка, лыжи, наконец. Ущербным, однако, не чувствую.
Подъем к Мидфьеллет от Кварстада - традиционно самая тяжелая часть гонки. Я уже подустал, заталкиваться в крутячки этой "лестницы" непросто - едва-едва успеваю выкатить на выполаживание до закисления мышц. 2-3 раза не успеваю, приходится останавливаться на 10-15сек. Не забываю елочку. Новая напасть - периодически пресс оказывается на грани судорог, пока только намеки. В общем, времени на этом подъеме потерял много. Видел одного парнишку-даблполлера, хорошо ехал. Ни о каком коньке, конечно, и речи нет.
Наконец, последняя "ступенька" и вот оно счастье - впереди солнечный простор, вид на дальние горы, красотища. Ура, самая трудная часть позади. Пытаюсь разогнаться - не тут-то было, как-то туго, не могу понять. Наконец, соображаю уйти с лыжней на снегоходную дорогу, пока там нет сыпуна, катит хорошо. В лыжнях что-то тормозит, похоже, сбитые при перестроениях комки снега с краев. Перестраиваясь на эту тропу через несколько лыжней пресс буквально обжигает судорогой от непривычного движения, еще несколько секунд.. Странно, изотоник Maxim принимал регулярно, в прошлом году этих проблем вообще не было, пил тоже на ПП, не помню напиток. На следующий день по относительно свежим ногам понял - недогрузил я их на подъемах. И перегрузил пресс. Почему, так и не понял, надо следить, техника еще не на автомате.
Шюшен, всегда праздник. Ну в Холменколлене, поддержка, конечно, покруче, но и здесь она очень активная и здорово поднимает настроение. Этому способствуют и поехавшие лыжи.
Спуск с плато. Уже (5-я группа!) изрядно заплужен. Особенно осторожны женщины из 2-й элитной группы, обгонять непросто, надо уходить на сбитый сыпун, теряю время. В прошлом году скорости там были меньше и проблем на спусках было меньше.
Наконец, съехали, до финиша чуть-чуть. Лыжи катят, разгоняюсь, отрабатываю финиш, пытаясь одновременно скорчить улыбку для фотографа :)
Чуть быстрее 3:50, рюмочный норматив 4:00. Но я не обольщаюсь, с новыми правилами для групп м45 и выше, этот норматив изрядно потерял в весе и мало о чем говорит, даже обидно. Чувствую, что по нынешней погоде результат на 4-ку с натяжкой. Так и есть, рюмочный диплом получаю, а ее саму - нет, место в группе чуть дальше 300-го. Но в статистике, как и в прошлом году значится SMK, что означает выполнение норматива для серебряной рюмки.
Устал прилично. Средняя ЧСС 157, но я намного сильнее, чем год назад, потратился на подъемах, это подтверждает и FirstBeat Athlete.
Организаторы опять зазывают регистрироваться - только до 23-го всего за 1000крон, торопитесь! Не знаю, не знаю..

понедельник, 27 февраля 2017 г.

Норвежские "профики" - кто они?

Наблюдая чемпионат Норвегии, всегда удивляет то, что представлен весь "срез" лыжного сообщества - от сборников и ближайшего резерва до, судя по виду, каких-то сильных любителей. Если отбросить эти крайности, получим достаточно большое количество квалифицированных лыжников, посвящающих своему увлечению всё или очень значительную часть своего времени. Т.е. "профики"  по нашей терминологии. Посмотрим, чем они живут на примере 29-летнего Пера Кристиана Нигорда.



Лыжи и палки извлечены из бокса на крыше автомобиля, облепленного логотипами спонсоров. 3-й год Пер Кристиан является единственным членом команды Team Splitkon, посвящает спорту все свое время и ставит цель достичь уровня мировой элиты.
- Это крутой уровень. Всегда кто-то всплывает из глубин пелетона и выходит на него. Победитель гонки кубка Норвегии вполне вероятно сможет попасть на подиум этапа Кубка Мира, говорит Нигорд.
В погоне за мечтой Пер тренируется примерно 900 часов в год. Три года назад он поставил себе цель попасть на ЧМ в Лахти. Но не получилось. Сезон не задался, а норвежская команда на ЧМ состоит сплошь из кандидатов на подиум.
- Я попробую еще один сезон. Но думаю, он будет последним. Или сборная, или ничего. Это будет моей последней попыткой. Мне скоро 30 и у меня семья. Я или должен быть среди лучших, или заняться чем-то еще.
Нигорд считает, что он входит в число лучших в большой группе норвежских лыжников-профессионалов, которая по численности сравнима с пелетоном на Тур де Франс.

По оценке DN примерно 175 норвежских взрослых лыжников и лыжниц выступают либо за сборные команды, либо за марафонские или другие частные команды. К этому можно добавить спортсменов из лыжных клубов, местных команд или одиночек. В общей сложности получаем порядка 200 взрослых лыжников, профессионалов или стремящимся быть таковыми. Можно вспомнить и талантливых юниоров, далеко ушедших от среднего юниорского уровня.
- Разница с прежними временами в том, что во многих командах спортсмены получают экономическую поддержку. Многие считают, что нужно быть в команде, если рассчитываешь на что-то серьезное. Но я так не думаю. Это индивидуальный вид спорта и многое можно делать в одиночку, говорит Торгейр Бьорн, известный комментатор NRK.
Последние 30 лет Торгейр находится в теснейшем контакте с лыжным сообществом - сначала как член национальной лыжной сборной, затем как эксперт NRK.
Бьорн говорит, что на протяжении последних 100 лет множество амбициозных лыжников ставили и продолжают ставить многое на успешную спортивную карьеру и их количество постоянно растет. Сначала им помогала работа в лесу большую часть года, потом, в 70-е - 90-е годы - сниженная учебная нагрузка в вузах и меньшие затраты на жилье. Но на рубеже веков эта тенденция изменилась.
- На мой взгляд, нынешний лыжный бум начался после ОИ-2010 и ЧМ-2011 и он продолжает набирать обороты. "Курс акций" лыжных гонок просто устремился в небеса, хотя лыжи всегда были популярны, говорит Бьорн.

Нигорд катит на лыжах по сети трасс в окрестностях Драммена, где мировая элита участвовала в последней перед ЧМ в Холменколлене гонке 5 лет назад. В прошлом году он почувствовал вкус больших гонок, когда попал на этап КМ в Нове Место после 8-го места на чемпионате Норвегии и победы в Скандинавском Кубке. Он стартовал первым в снегопад, занял 21-е место и более не получал шанса на КМ. После того, как норвежскую квоту в КМ урезали, пробиться стало еще труднее.
- Два предыдущих сезона были очень хорошими, но теперь я отброшен назад. Я не знаю, почему мне никак не удается сделать последний шаг, но я верю, что сделаю это, хотя мне скоро 30. Мало кому удавалось пробиться в первые же годы после юниорского возраста, в то же время мало кто завершает карьеру в моем возрасте.

В марафонах типа Васалоппет или Марчелонги доминируют возрастные гонщики. С другой стороны, в гонке на 30км на чемпионате Норвегии в этом году было только 16 лыжников, родившихся в 1980-е. 9 из них либо сборники, либо ранее выступали за сборную. Почти 90% участиков родились в 1990-е.

Другой пример - Мария Стрём Накстад (25 лет). В прошлом сезоне ее лучшим достижением было 15-е место в Нове Место.
Но Мария, член резервного состава сборной, решила поставить точку в карьере.
- Я поняла, что рассчитывать на медаль ЧМ нереалистично. Я сдалась, когда почувствовала, что я слишком далеко от лучших в мире. В то же время я с большим уважением отношусь  к тем, кто продолжает попытки пробиться наверх, но это не для меня, говорит Мария, которая сейчас учится на бакалавра экономики.
Она считает, что, вероятно, у нее еще была бы возможность побороться за место в команде на ЧМ, но уровень 10-го места - не то, о чем она мечтает. В то же время она отмечает, что спонсоры интересуются и спортсменами чуть ниже уровнем, чем элита. И рекомендует студентам удовлетворять свои амбиции на лыжне, даже в ущерб образованию.
- Это дает некоторое представление об уровне жизни в Норвегии, когда у многих хобби выглядит как ненапряженная работа. Но, строго говоря, в стране не так много людей, зарабатывающих спортом деньги, говорит Стрём Накстад.

Нигорд упаковывает лыжи в бокс после тренировки. У него есть мотивация продолжать борьбу в одиночку.
- Почти независимо от твоего уровня, проще пробиться через клуб или команду. Возможно, то, что так много хороших предложений, означает, что те, кто их получает, слишком хороши для своего уровня.

44-летний Андерс Окланд в большом лыжном спорте 25 лет. В последние 10 лет он был в числе тех, кто продвигал марафонские гонки. Он видит, как много лыжников стремятся пробиться на уровень лучших.
- Во многих видах спорта существует большой разрыв между национальной сборной и остальными. Но в лыжных гонках это не так - многие, готовящиеся вне сборной тоже бегут быстро. Я считаю, этот уровень высок. Можно говорить примерно о 200 спортсменах, которые ставят большие цели и напряженно тренируются.
Когда его приятель и менеджер Нильс Мариус Оттерстад готовил создание частной команды для Йоргена и Андерса Окландов в 2007г, он хотел стал первопроходцем для многих других.
- За несколько лет мы показали, что лыжные гонки это нечто большее, чем Кубок Мира. И таких команд становилось всё больше.
Частная команда Окландов, состоящая из нескольких лыжников, имеет бюджет от 1 млн крон до 6-7 млн крон [?]. Оттестад полагает, что экономическая ситуация в лыжном спорте, которая позволяет широкому кругу амбициозных спортсменов выступать на серьезном уровне, может ухудшиться.
- Период с 2007г до 2012 для лыжного спорта, по моему мнению, был настоящим праздником. Всё развивалось просто стремительно. Сейчас рынок другой, как и для других видов спорта, говорит Оттерстад.
Per Kristian Nygård (29) satser heltid langrenn. Hjemme i stuen på Konnerud i Drammen har startnummeret fra hans første 5-mil i Holmenkollen fått plass på veggen. Foto: Gunnar Lier
В углу рядом с печкой висит в рамке стартовый номер 68. На сером фоне надпись "Holmenkollen". Первый Холменколленский марафон Нигорда, участвовавшего в нем в 2013г в числе 19 норвежцев, стоит того, чтобы быть просто напоминанием о той проверке на мужество.
Теперь каждый год он верстает свой бюджет, определяя, сможет ли он бороться дальше. Нигорд сам управляется с работой со спонсорами, хотя и получает в этом помощь спортивного сообщества. Помогают местные фирмы в районе Модума. Каждая крона на счету, для содержания семьи, жилья и лыжной деятельности нужно набрать около 400тыс крон.
- Я понимаю, что должен сделать последний шаг или поискать другое занятие. С ужасом думаю, что придет день, когда больше не нужно быть хорошо тренированным и выходить на тренировку, когда захочется. Возможно, эти мысли тоже мотивируют меня продолжать.

Норвежские профессионалы в лыжных гонках

Лыжная федерация.
В общей сложности 33 человека в различных национальных сборных - первые мужская и женская, мужская спринтерская, молодежная.
42 спортсмена в региональных командах Осло, внутренней (Innlandet), западной, срединной и северной частей страны.
Это в сумме 75 человек.
Есть также полноценная молодежная команды северной Норвегии (Tean SNN), существующая в контакте с лыжной федерацией.

Норвежские профессиональные марафонские команды:
Santander, BN Bank, LeasePlan (также лыжники универсального профиля), United Bakeries, Synnfjell, Parkett partner.
Лайла Квели выступает за шведскую Team Tynell, а Томас Гифстад - за немецкую Team Forever Nordic.
Также несколько марафонцев выступают за клуб Rustad IL.

Команды из спринтеров и универсальных гонщиков:
Team Northug, Team Telemark, Team Jobzone, Team Hadeland, Team Coop Talent, Team Trysilfjellet, Team Sport 1 Skinstad.

Сильнейшие клубы:
Lyn, Heming, Lillehammer, Byåsen, Strindheim. Некоторые их члены выступают и за другие команды.
В некоторых региональных командах, таких как северного и южного Трённелага, есть профессиональные лыжники.

Некоторые спортсмены готовятся за свой счет, в их числе бывшие сборники, например, Пол Гульберг и Марте Кристофферсен.


Источник - Nils Christian Mangelrød, dn.no


среда, 22 февраля 2017 г.

О "подводке" простыми словами

Несколько запоздалый материал.. Как лучше тренироваться последние недели перед главной гонкой сезона - популярно рассказывает главный специалист Olympiatoppen по тренингу Эспен Тённессен.

В научной литературе можно найти примерно 150 исследований о подводке к соревнованиям, среди них порядка 30 проводились с хорошо тренированными элитными спортсменами.
Исследования показывают, что изменением режима тренировок определенным образом вы МОЖЕТЕ улучшить свои физические кондиции в самый нужный момент. Дополнительный эффект дают правильное питание, восстановление и ментальная подготовка.
Тённессен давно ведет работу по систематизации опыта подводки лучших спортсменов мира за последние 20 лет.
- Тренировка в последние несколько недель перед стартом состоит из 2-х этапов. Первый этап - этап повышенных нагрузок, второй - уменьшенных, "сужение", как его обычно называют в международной литературе.

1-й этап может состоять из многих недель специального тренинга.
- На 1-м этапе вы "копите деньги в банке", на 2-м - "получаете проценты".
- Что важнее всего на 1-м этапе?
- Самое важное - объем. Не забывайте также о специальной и интенсивной тренировке. Нагрузка в этот период велика. Опыт ведущих спортсменов показывает, что пик нагрузки приходится на 4-6-ю неделю перед соревнованиями, но и за 2-3 недели до них нагрузка почти столь же велика.

Именно сужение является ключом к успеху. Независимо от того, тренируетесь ли вы регулярно и хотите хорошо выступить в соревнованиях или просто хотите выжать максимум из текущей физической формы.
- Исследования показывают, что правильное сужение может улучшить результат до 3%. Это примерно 5-6 мин на Бирке.
- Когда лучше начать сужение?
- Судя по исследованиям, оптимально - за 2 недели до соревнования. По статистике лучшие спортсмены начинают сужение за 10-16 дней.
- Как лучше уменьшать нагрузку? Уменьшать количество тренировок и больше отдыхать на диване?
- Манипулировать можно продолжительностью, интенсивностью и частотой тренировок. Что касается продолжительности, исследования показывают, что ее уменьшение менее, чем на 20%, в среднем не дает результата. Уменьшение на 20-40% в среднем дает эффект, но разброс в экспериментальных данных очень большой, вплоть до негативного эффекта.
- Определенно лучшим вариантом является уменьшение продолжительности тренировок на целых 40-60%. Если спортсмен тренировался 20 час в неделю, то в период сужения объем снижается примерно до 10 час.

Тённессен подчеркивает важность снижения объемов для любителей. Элитным спортсменам, тренирующимся 2 раза в день не нужно снижать объем насколько сильно.
Что касается того, как именно уменьшать объем, исследователи единодушны:
- Объем нужно снижать за счет продолжительности каждой тренировки. Очень многие делают большую ошибку - уменьшают количество тренировок и увеличивают количество дней отдыха. Вместо этого, лучше, например, вместо полуторачасовой тренировки провести 45-минутную. Укороченные тренировки - ключ к успеху, говорит Тённессен:
- Многие попадаются на этом. Я знаю нескольких, кто был в отличной форме за неделю до гонки. Они полностью отдыхали эту последнюю неделю и в нужный момент чувствовали вялыми.

Несколько приятный дней на диване перед Биркой не дадут ничего. Нужно не прекращать тренировки.
- Эффект сокращения продолжительности тренировок, а не их количества, состоит в том, что вы как бы запасаетесь энергией на каждой тренировке и накапливаете этот позитивный эффект, набирая лучшую форму в жизни.
- Какова должна быть интенсивность в этот период?
- С выбором интенсивности многие тоже делают ошибку, прекращая интенсивные тренировки в период сужения. Посмотрите на 20 лучших спортсменов всех времен - все без исключения делали 5-6 интенсивных тренировок за последние 14 дней.
Важно, чтобы эти тренировки также проходили с уменьшенной нагрузкой по сравнению с 1-м этапом - уменьшайте количество интервалов, их продолжительность, увеличивайте длительность пауз. Очень важно не завышать зону интенсивности - разве что чуть-чуть, чтобы продышаться. Но усталости после тренировки не должно ощущаться.

Чтобы достичь топ-формы, нужно сохранять спокойствие. Независимо от уровня, на котором вы находитесь, следуйте общим рекомендациям. Вам не поможет уменьшение объемов на 10-20% или сокращение количества интенсивных тренировок. Просто выполняйте то, что делали обычно, но "в уменьшенном масштабе".
Достичь лучшей в жизни формы за 14 дней можно простым уменьшением нагрузки в 2 раза. Тренироваться больше не имеет смысла.

среда, 8 февраля 2017 г.

Норвежцы в СССР

Норвежский сайт skihistorie.no счел необходимым выделить в отдельную тему историю выступлений норвежских лыжников на территории СССР.
В оригинале попутно упоминаются и выступления прыгунов с трамплина, эта часть, в основном, будет опущена. Протоколы гонок последних описываемых лет я не стал копировать, можно посмотреть в оригинале.
Магне Мюрмо, Рейдар Вигелиус и Андерс Порсангер на параде открытия в Мурманске

В 1955г норвежская команда приезжала на лыжную неделю в Москве.
Лыжные соревнования проводились в подмосковном Pedreskov [вероятно, Подрезково]. В гонке на 15км первые два места заняли Владимир Кузин и Фёдор Терентьев, норвежцы Халгейр Бренден и Мартин Сккен - 3-е и 4-е места.
На 30-ке победу поделили Мартин Стоккен и швед Сикстен Ернберг. Они стартовали в одной паре и настолько хорошо сработали в этой маленькой команде, что решили финишировать одновременно. Терентьев был 3-м, а восходящая звезда, молодой Николай Аникин - 4-м. Эдвин Ландсем стал 12-м, Бренден, промахнувшийся со смазкой, только 21-м.
Эстафету 4х10 выиграла советская команда, за ними расположились норвежцы и шведы. Бренден на последнем этапе показал лучшее время. Говорят, что норвежцы послали только 3-х лыжников-гонщиков и поэтому 2-й этап бежал двоеборец Пер Йелтен. Но на самом деле Йелтен был достаточно сильным лыжником и лишь благодаря неудачной смазке он проиграл столько, что команда потеряла все шансы на победу. Свои профильные соревнования Пер выиграл [соревнования в прыжках проводились на трамплине на Ленинских горах!].
У женщин победа на 5км досталась Алевтине Колчиной, опередившей Анну Каалесте. Единственная норвежская лыжница, Кьеллфрид Гутубаккен, стала лучшей среди зарубежных участниц и заняла 14-е место, в минуте от победительницы. 10км выиграла Валентина Царева, 2-е место заняла Любовь Козырева, Гутубаккен стала 15-й.
Путешествие в Москву в середине в середине 1950-х было долгим. Норвежцы добирались поездом из Осло в Стокгольм, потом самолетом в Москву с пересадкой в Хельсинки. Спортсмены были приглашены на прием в Кремль и посетили оперу - редкое приключение для норвежских лыжников 1950-х.
В интервью шведскому радио на пути из Москвы Халлгейр Бренден поделился впечатлениями от гонок: русские хороши на морозной лыжне, но когда состояние трассы ухудшается - подледеневает и лыжня разбивается - им не хватает техники. Сверре Стенерсен, победитель в прыжках с трамплина, заявил, что через пару лет русские догонят Норвегию в прыжках и двоеборье. В целом, норвежская команда могла свидетельствовать о большом интересе к двоеборью в СССР.
Стенсерен, в общем, дал верный прогноз. Уже через год Николай Каменский выиграл соревнования по прыжкам в рамках недельных соревнований в Германии и Австрии, а его товарищи Цакадзе и Скворцов победили в 2-х последних соревнованиях [неужели это нынешнее Турне 4-х трамплинов?!]. В 1958г Каменский стал первым представителем СССР, победившим в Холменколлене. Спустя несколько лет он стал первым советским медалистом в прыжках, завоевав серебро на большом трамплине в Закопане в 1962г.
Позднее в том же сезоне СССР послал большую команду на Холменколленские Игры, которая также выступила успешно. Козырева, Царева и Ерошина заняли 3 первых места в гонке на 10км, а Колчин и Баранов стали 2-м и 3-м в марафоне.

1959, Харальд Гроннинген

Пока основная часть команды участвовала в соревнованиях по прыжкам и двоеборью, единственный лыжник в делегации, Харальд Гроннинген принял участие в соревнованиях в Свердловске и превзошел все ожидания. Гроннинген стал лучшим иностранцем в гонке на 15км, заняв 7-е место. Выиграл Павел Колчин, а Гроннинген сумел опередить чемпиона мира Вейкко Хакулинена. На 30-ке Харальд стал 14-м, победил Николай Аникин, лучшим из иностранцев стал финн Айво Симонен, занявший 7-е место.

Кавголовские Игры 1961

В первый раз норвежцы приняли участие в Кавголовских Играх в 1961г, которые проводились раз в 2 года, обычно в январе. В норвежской команде были прыгуны с трамплина, двоеборцы и лыжники (Оддмунд Йенсен, Магнар Лундемо и Сверре Стенсхейм). С большим успехом выступили шведы, выигравшие обе лыжные гонки. Рольф Рамгард и Сикстен Ернберг заняли первые 2 места на 30-ке, Ернберг выиграл 15км. В обеих гонках Сверре Стенсхейм был лучшим из норвежцев - 4-е место на 30км и 2-е на 15км. На 30-ке Йенсен стал 7-м, Лундемо 13-м. Примерно такая же картина была на ОИ в Скво Вэлли годом ранее (третьим тогда был Аникин).


Кавголовские Игры 1967

На игры 1967г собиралась сильная норвежская команда - лыжники, двоеборцы, прыгуны. Но организаторы предложила оплатить проезд только в одну сторону и норвежцы не согласились, что вызвало критику в стране. Шведы и финны прислали достаточно многочисленные делегации.
На 30-ке победил Вячеслав Веденин, швед Ингвар Сандстрём стал лучшим из иностранцев, заняв 7 место.

1967г - Одд Мартинсен - лучший из иностранцев в Мурманске

В 1967г 3 норвежца и 3 шведа приняли участие в чемпионате СССР на дистанции 30км в Мурманске. Помимо них бежало 170 советских гонщиков. Русские заняли первые 6 мест (первая тройка - Владимир Солдатов, Вячеслав Веденин и Анатолий Наседкин). Одд Мартинсен занял 7-е место, Харальд Гроннинген 8-е, Йермунд Эгген - 10-е. Гонка на 15км была отменена из-за сильного ветра.
Одд Мартинсен пишет о путешествии в Мурманск в своей биографии: "Границу мы прошли легко, в обе стороны, на громыхающем автобусе и поезде, который никогда не мог разогнаться и до 50км/ч". Далее Мартинсен упоминает женщин, занятых на тяжелых физических работах в строительстве и напившегося в стельку одного из советских чиновников, решившего познакомить гостей с ночной жизнью Мурманска.
Все норвежцы распродали в Мурманске весь свой инвентарь и вещи, которые были с собой. Мартинсен на вырученные деньги накупил янтаря [другое значение rav -  палтус].

1970 - Мурманск, проблемы с таможней

Норвегия была 3-й в эстафете, после 2-х советских команд, но поездка запомнилась прежде всего долгими таможенными процедурами, как на пути туда, так и обратном. За норвежскую команду бежали Магне Мюрмо, Эрлинг Стейнейде, Оге Бьекрланд и Аудун Нерланд.
На дистанциях 10км у женщин и 30км у мужчин первые 3 места заняли советские лыжники, победили Галина Кулакова и Вячеслав Веденин.

Кавголовские Игры 1971

От Норвегии участвовали 2 лыжника - Харальд Гроннинген и Йермунд Эгген. На 30-ке они не имели никаких шансов против хозяев и заняли 27-е и 45-е места соответственно. Победил молодой Юрий Скобов, чемпион Европы 1968 и 1969гг. 2-м был Владимир Воронков, 3-м - Герд-Дитмар Клаузе из ГДР.
На 15км тройка призеров выглядела так - Герхард Гриммер из ГДР, Валерий Тараканов, Вальтер Демель из ФРГ. Йермунд Эгген на этой дистанции сумел занять 8-е место.
Среди женщин на дистанции 10км неожиданно победила чешка Хелена Сиколова, а на 5км победу поделили Сиколова и Любовь Мухачева.

1973г - отмена Кавголовских Игр

В 1973г советские лыжники впервые участвовали в Monopolittrennet в Вигеланд-парке (Осло), ветеран Владимир Воронков занял 3-е место, а юный Василий Рочев - 5-е.
Неделей позже должны были состоятся очередные Кавголовские Игры, но они не состоялись по причине теплой погоды и недостатка снега на всей европейской части СССР.

1973г - чемпионат Европы среди юниоров в Ленинграде

Советские юниоры доминировали на домашнем ЧЕ, единственном международном чемпионате по лыжам, когда-либо проводимом в СССР/России. Они выиграли 4 из 6 дистанций. Норвежцы выступили лучше, чем годом ранее, и завоевали 1 золото и 1 серебро.
Единственное золото принес двоеборец Пол Щетне, серебро получила Марит Мюрмэл на дистанции 5км, проигравшая лишь секунду Рутт Рехемаа (Эстония/СССР). Вместе с Анн Мари Хюсбю и Ингрид Кристиансен (позже добившаяся успехов в стайерском беге) Мюрмэл получила серебро в эстафете, проиграв советской команде в составе Елены Зеленцовой, Ирины Аквилевой и Рутт Рехемаа.
В мужской эстафете победила советская команда в составе Нколая Бажукова, Евгения Беляева и Николая Соловьева. Норвежские юниоры выступили неудачно, Пер Вилли Нюсэтер был лучшим среди них на 15км (16 место), 16-летний Уве Аунли стал 23-м. В эстафете Арве Олсо, Нюсэтер и Аунли были 6-ми.
В гонке на 15 победил Георг Зипфель из ФРГ, за ним - будущие олимпийские чемпионы Евгений Беляев и Николай Бажуков.

1974 - победа и 2-е место Оддвара Бро в Мурманске

Оддвар Бро первый раз попал в СССР в конце сезона 1974г. В марафоне на 52 км с общим стартом он проиграл только Ивану Гаранину, причем ходили слухи, что Гаранин, проигрывавший по ходу Бро, срезал дистанцию на участке, где лыжня разворачивалась. Бро и Гаранин поделили победу на 15км, а 3-е место неожиданно занял молодой Евгений Беляев.
Проводились также смешанные эстафеты - по 2 мужчины и 2 женщины в команде. Мужчины бежали 10км, женщины 5. Первые 3 места заняли советские команды, победили Гаранин, Сметанина, Рочев и Кулакова. Команда ГДР была 4-й, норвежская команда в составе Йоса Харвикена, Марит Мюрмэл, Оддвара Бро и Юнни Фоссен стала 7-й.
В составе норвежской команды были также Берит Йоханнессен и Йермунд Эгген.

1975 – победа Оддвара Бро в Ленинграде

В то время как Магне Мюрмо, Одд Мартинсен и лучшие шведские лыжники отправились в Ле Брассу в Швейцарии, Оддвар Бро, Эйнар Сагстуен и Ивер Йёнланд поехали в Ленинград, где участвовали в международных соревнованиях в Кавголово вместе с лучшими советскими и финскими лыжниками. На 15-ке Оддвар Бро одержал свою 2-ю победу на советской земле менее чем в течение года. Он выиграл 12 секунд у Евгения Беляева и 14 секунд у Василия Рочева. Финн Юха Мието занял 5-е место, Эйнар Сагстуен - 10-е. На дистанции 30км иностранцы выступили хуже, выиграл Рочев с полуминутным отрывом от Анатолия Шмигуна, Беляев был 3-м.
У женщин весь подиум на 5км заняли хозяева - Раиса Сметанина, Галина Кулакова и Яна Елистратова, лучшей из зарубежных участниц стала Хелена Такало из Финляндии - 4-е место. Норвежские лыжницы оказались далеко внизу протокола - Грете Куммен 16-я, Берит Модре Ламмедал 25-я, Анне Берит Йермундвхауг 28-я. Сметанина сделала дубль, победив и на 10км, за ней - Кулакова и Нина Селюнина.

1976 - удачное выступление в Мурманске

В конце марта - начале апреля норвежские спортсмены участвовали в 42 Празднике Севера. Марафон 53км выиграл Евгений Беляев, на 5 сек опередивший Федора Симашова. На 3-м и 4-м местах финишировали Пер Кнут Ааланд и Аудун Нерланд, отставшие почти на 4 мин. Молодой Ларс Эрик Эриксен был 13-м из примерно 1000 участников. Норвежцы на своем горьком опыте знали о возможности срезать дистанцию, но на сей раз проблемы возникли на старте. Об этой истории можно прочитать в Femmila Тура Гутоса [увы].
Женскую 10-ку выиграла Нина Балдычева, опередившая Зинаиду Амосову и Раису Сметанину. Вигдис Рённинг стала лучшей из норвежек - 10-е место.

1977 - неудача Ивара Форму

На Новый Год (1977) небольшая группа русских во главе с олимпийским чемпионом Николаем Бажуковым участвовала в Monolittrennet, а в тот же уикенд Ивар Форму и Тур Гуллен отправились в Ленинград посоревноваться с другими лучшими советскими лыжниками. Но успеха не добились.
У мужчин обе гонки - 15 и 30км - выиграл Сергей Савельев. На 15-ке он выиграл почти минуту у Владимира Лукьянова, финн Теему Питкянен стал 3-м. На 30км компанию Савельеву на подиуме составили Василий Рочев и Владимир Исаев.
Тур Гуллен стал 8-м на 15км и 23-м на 30. Форму на 15км был 35-м, более чем в 4-х минутах от Савельева.
У женщин такой же победный дубль (5 и 10км) сделала Галина Кулакова. Норвежские лыжницы не приехали.

Этап КМ в Кавголово 1979

В первый сезон официального проведения Кубка Мира на этап в Кавголово приехало немного иностранных участников. Лучшие норвежские и шведские лыжники встретились в Осарне и на дистанции 30км только советская сборная выступила сильнейшим составом. Советские лыжники заняли первые 4 места, победил Евгений Беляев, за ним - Розалин Бакиев и Сергей Савельев. Из иностранцев только финн Юко Лильероос на 5-м месте и Арнд Краузе на 10-м попали в топ-10.
Среди женщин выступали все лучшие норвежские, финские и шведские лыжницы, но никто из них не смог попасть в первую семерку, которую оккупировали хозяева - победила Галина Кулакова, за ней Нина Рочева и Зинаида Амосова. Марит Мюрмэл со своим 8-м местом стала лучшей из иностранных участниц и захватила лидерство в общем зачете КМ.


Этап КМ в  Кавголово 1981
В 1981г этап Кубка Мира вернулся в Кавголово. Несмотря на участие многих сильных иностранных спортсменов, советские лыжники вновь доминировали, заняв 9 мест в 1-й десятке. Только Уве Аунли сумел занять 7-е место, проиграв победителю минуту. Выиграл Розалин Бакиев, опередивший Юрия Вахрушева и Александра Завьялова.
Среди женщин русские заняли 8 мест среди 9 лучших на 20км, Берит Аунли сумела занять 3-е место после Раисы Сметаниной и Зинаиды Амосовой.
На обратном пути Берит Аунли попала на основательный досмотр на таможне. Выяснилось, что она везет на 2 золотых кольца больше, чем ввозила и сумма денег тоже была больше. Кольца она получила в подарок, а деньги были обычными суточными от норвежской лыжной федерации. Кольца и деньги отобрали, вдобавок ей выписали штраф на 200 крон.


Этап КМ в Кавголово 1983, норвежская победа
На этапе КМ в Кавголово в феврале 1983, наконец, норвежцы победили. Ян Линдвалл и Пер Кнут Аланд заняли 2 первых места в марафоне. Это была единственная победа Линдвалла в КМ. На очень сырой трассе советские фавориты терпели неудачу один за другим. На отметке 36км лидировал Александр Батюк, но на последних 14км он проиграл более 5 мин и занял только 10-е место. только Юрий Бурлаков боролся с норвежцами до финиша, но и он проиграл более минуты.
Пер Кнут Аланд не должен был ехать в СССР, но получил шанс, когда отказался Карл Кристиан Акетун. В этой гонке Аланд бежал на новой паре лыж с черной скользящей поверхностью. Лыжи отлично работали по этому тяжелому снегу. Несколькими неделями позже на той же паре он занял 2-е место на Холменколленском марафоне, пропустив вперед только финна Аско Аутио.
Результаты: Ян Линдвалл (Норвегия) 2:26:23, 2. Пер Кнут Аланд (Норвегия) 2:27:09, 3. Юрий Бурлаков (СССР) 2:27:53, 4. Билл Кох (США) 2:29:28, 5. Николай Зимятов (СССР) 2:29:36, 6. Владимир Сахнов (СССР) 2:29:52, .. 11. Гейр Холте (Норвегия) 2:31:46, 13. Пол Гуннар Миккельспласс (Норвегия) 2:33:55.
У женщин 20км выиграла Кветослава Ериова из Чехословакии, опередившая норвежек Бритт Петтерсен и Анне Ярен - это было самое удачное выступление норвежских лыжниц на советской земле.

Этап КМ в Мурманске 1984
В 1984г сезон КМ завершился этапом в Мурманске с уверенной победой Инге Хелене Нюбратен на 10км. Это была ее первая победа в КМ, с почти полуминутным отрывом от Раисы Сметаниной и Анне Ярен. В общем зачете КМ Нюбратен стала 4-й, проиграв 2 очка Анне Ярен. А победила в общем зачете Марья-Лииса Хямяляйнен, несмотря на пропуск этапа в Мурманске.
У мужчин на 15км доминировали советские гонщики, занявшие 8 мест в 1-й десятке. Победил Михаи Девятьяров, за ним финишировали Владимир Смирнов, Андрей Асташкин и Николяй Зимятов. Американец Джим Галанес занял 5-е место, Вегард Ульванг - 10-е.

Этап КМ в Сыктывкар 1985
Международные соревнования по ЛГ в СССР обычно проводились в западной части страны, особенно в Кавголово и Мурманске. В 1985г этап КМ был проведен в Сыктывкаре, расположенном далеко на северо-востоке европейской части СССР. Победа Гунде Свана не вызвала удивления, а вот 2-е место Тура Хокона Холте было приятной неожиданностью. Для советских лыжников гонка сложилась очень неудачно, несмотря на то, что первый раз за сезон трасса не позволила использовать коньковый ход на всей дистанции. Лучший из них, Александр Батюк, стал 9-м, Николай Зимятов только 30-м, а Александр Завьялов сошел после нескольких км.
На женской 20-ке норвежские лыжницы выступили скромно, победила Раиса Сметанина, 2-е место у швейцарки Эви Кратцер, которая уступила только 8 сек. 3-е место заняла совершенно неизвестная Ираида Клягина. Лучшая норвежка Грю Офтедал - 15-я.

Этап КМ в Кавголово в 1986, победа Анне Ярен
В 1986г Анне Ярен одержала свою первую победу на КМ на дистанции 10км классикой [вот и стиль стал указываться]. Марианне Дальмо стала 2-й, Раиса Сметанина - 3-й, проиграв победительнице почти полминуты.
У мужчин на 15км классикой первенствовал Владимир Смирнов, лучшие из норвежцев Мартин Холе и Вегард Ульванг заняли 6-е и 9-е место соответственно.

Этап КМ в Кавголово в 1987
В марте 1987 в Кавголово проходил ЭКМ, на котором победу на 15км классикой одержал Торгни Могрен. За ним расположились Вегард Ульванг и Пол Гуннар Миккельспласс. У женщин 10км выиграла финка Марьо Матикайнен, 2-й была Анфиса Резцова, 3-й шведка Мари-Хелен Вестин, Анне Ярен была лучшей из норвежек - 5-е место.

Этап КМ в Кавголово в 1988, победа Нюбратен
В январе 1988г Инге Хелене Нюбратен одержала новую победу в СССР на дистанции 10км классикой, опередив Виду Венцене и Антонину Ордину. Это было первое призовое место Нюбратен в КМ с тех пор, как она выиграла в Мурманске 4 года назад. Позже, на ОИ Венцене стала чемпионкой, а Нюбратен - 6-й, проиграв всем 4-м советским лыжницам.
У мужчин на 30км классикой 1 и 2 места заняли Владимир Смирнов и Алексей Прокуроров. Они же боролись на ОИ на такой же дистанции и Прокуроров взял реванш.

Этап КМ в Кавголово в 1989, первая победа Вегарда Ульванга
В январе 1989г в Кавголово на дистанции 15км классикой 25-летний Вегард Ульванг одержал свою первую победу на этапах КМ. Пол Гуннар Миккельпласс был 2-м, Владимир Смирнов - 3-м. Радость была омрачнена тем, что лучшие шведские лыжники, в том числе, Сван и Могрен, на этот раз не приехали - в отместку за то, что русские проигнорировали ЭКМ в Фалуне годом раньше.
Условия для смазки были сложные и норвежцев выручил Миккельспласс, за несколько минут до старта удачно скорректировавший смазку, на этом варианте побежали все.
Вместе с Терье Лангли и Бьорном Дэли триумфаторы 30-ки одержали неожиданную победу в эстафете, в которой Ульванг на последнем этапе убежал от Прокуророва на последних 3-х км.
У женщин на 15км классикой победила Елена Вяльбе, 2-е место заняла Светлана Нагейкина, 3-е - Труде Дюбендаль.
Советская женская команда (Светлана Нагейкина, Лариса Лазутина, Тамара Тихонова, Елена Вяльбе) выиграла и эстафету, опередив на 17 сек норвежек (Марианне Дальмо, Марит Волд, Нина Шейме, Труде Дюбендаль)

Этап КМ в Москве в 1990, победа Дюбендаль
В января 1990г в Москве проводился этап КМ, на котором гонку на 7.5км классикой выиграла Труде Дюбенталь. 2 и 3 места - у Раисы Сметаниной и Ларисы Лазутиной.
Гунде Сван победил на 30км коньком, Вегард Ульванг был 2-м, с отставанением в полминуты. У остальных норвежцев гонка сложилась неудачно - только Бьорн Дэли с 13-м местом попал в 20-ку лучших.
Женскую эстафету выиграла команда СССР в том же составе, что и год назад, норвежская команда в составе Труде Дюбенталь, Марит Эльвеос, Анне Ярен и Нина Шейме заняла 3-е место, проиграв и шведкам.

Этап КМ в Минске в 1991г
Последний ЭКМ в СССР, до его распада, состоялся в Раубичах под Минском в 1991г. Индивидуальных побед норвежцы не сумели одержать, но были места на подиуме и у мужчин, и у женщин, и уверенная победа в мужской эстафете.
Гонку на 15км коньком выиграл Владимир Смирнов, Бьорн Дэли был 2-м. Остальные норвежцы также выступили успешно - Вегард Ульванг 5-й, Терье Лангли 9-й, Стуре Сивертсен 10-й, Кристен Шелдал 11-й.
Женщины бежали 30км классикой, победила Елена Вяльбе, за ней - Светлана Нагейкина. 3-е и 4-е места достались норвежкам Инге Хелене Нюбротен и Инге Лизе Хегге.
В мужской эстафете первые 2 места заняли 1-я и 2-я команды Норвегии. Норвежцы бежали в том же составе (Ойвинд Скаанес, Терье Лангли, Вегард Ульванг, Бьорн Дэли), как и месяцем позже на ЧМ в Валь ди Фиемме, где они одержали уверенную победу. За 2-ю команду бежали 3 лыжника (Кристен Шелдал, Эрлинг Йевне, Стуре Сивертсен) , которые позже завоюют несколько золотых медалей ЧМ и ОИ, а также Том Волд.
На первом этапе Кристен Шелдал из 2-й команды вывел свою команду в лидеры, но судьбу эстафеты решил Вегард Ульванг на 3-м этапе и Дэли осталось лишь закрепить победу.
Путешествие в Минск было трудным и долгим, как это часто бывало в СССР. Добирались самолетом, поездом, автобусом. К тому же автобус сломался и спортсмены на полдня застряли в Минске.
Несколько сильных шведских лыжником предпочли остаться дома.

Источник - skihistorie.no


суббота, 7 января 2017 г.

История штайншлифта

Фото - knutnystad.no

Черт, как же они летят!
Бьорн Дэли и Вегард Ульванг участвовали в пробной гонке в Йеллоустонском национальном парке в декабре 1989г. Лыжи Бьорна были невероятно быстры на свежем снегу и он выиграл гонку. Дэли и Терье Лангли бежали на лыжах с штайншлифтом (далее ШШ) и привезли 3-му призеру 2 минуты отрыва.
Лыжи с ШШ не были новинкой. Кнейсл без особого успеха экспериментировал с ШШ в начале 1980-х. В сезоне 1980-1981 Терье Улаву Сейму попалась пара финских  Карху с плоским заводским ШШ. Согласно инструкции следовало провести дополнительную обработку скользящей поверхности стальной циклей. Часто скользящая поверхность бывает настолько ворсистой, что требует дополнительной обработки. Но эти Карху и так выглядели отлично и Терье не стал трогать их циклей.
По сравнению с другими они скользили как сумасшедшие. Никто не видел перспектив ШШ для улучшения скольжения, кроме Сейма. Вероятно, эти Карху были первые в мире ШШ-лыжи, к которым можно было относиться серьезно.
На этой паре Сейма Карху случайно нанесла такую структуру, которая работала во всех условиях [возможно, дело было не в ШШ, а в самих лыжах..]. Производители шлифовали скользящую поверхность пластиковых лыж, но делали это бессистемно. Сейму никогда более не попадались столь удачные Карху, нециклеванная пара Атомик работала очень плохо. Он стал понимать, как надо делать ШШ, но не имел доступа к ШШ-машине. Несколькими годами позднее, независимо от Сейма, идея ШШ получила новый толчок.
Улав Стувесет из Хокксунда увлекался подготовкой лыж и имел некоторый опыт работы с горными лыжами. С появлением конькового хода теоретически принципы подготовки горных и равнинных лыж должны были стать одинаковыми. Исходя из этой посылки, Стувесет в 1985г купил за 200000 крон австрийскую ШШ-машину для подготовки горных лыж.
Однако, принципы ШШ для горных лыж не подходили для лыж равнинных. Однажды Стувесет, наконец, догадался в чем дело и взялся за работу. Для проверки теории пришлось построить новую ШШ-машину. Вскоре работа увенчалась успехом, был подобран удачный ШШ и отшлифованные лыжи поехали. ШШ был и прост, и сложен. Алмазный резец задавал образец структуры, который потом тиражировался на всей лыже. Таким образом, довольно просто структура наносилась на скользящую поверхность.
Стувесет жил недалеко от лыжников сборной команды Гейра и Тура Хокона Холте и сделал ШШ на некоторые их лыжи. Братья заметили эффект от ШШ, но не рискнули шлифовать свои лучшие пары. Решились они только через год и стали, вероятно, единственными, кто на это пошел. Тур Хокон был на контракте с Фишер и получил категорический запрет на ШШ от представителя Фишер в Норвегии Одда Мартинсена поскольку, по слухам, ШШ портит скользящую поверхностью. Чтобы не показывать свои ШШ-лыжи представителям Фишер, лыжнику пришлось самому готовить лыжи к гонкам Кубка Мира.
Он брал ШШ-лыжи на ЧМ в Оберсдорф в 1987г, но не бежал на них. Чемпионат запомнился появлением нового итальянского чудо-порошка для скольжения, Cera F. Возможно, это отвлекло внимание норвежцев от потенциала ШШ.
Улав Стувесен же продолжал свои тайные исследования. Чем он занимался в комнате с ШШ-машиной толком не знал никто.
В 1989г Терье Улав Сейм стал профессиональным смазчиком в Норвежском лыжном союзе. Он понимал, что для прорыва норвежской сборной нужно придумать что-то радикально новое. После "пластиковой" революции смазчики и так проводили огромное количество времени в поисках лучших вариантов и резервов времени здесь просто не было. Воспоминание о чудесной паре Карху было свежо и Сейм обратился к Стувесету. Лыжи с ШШ в то время системно в сборной не использовали, а Стувесет накопил немало находок, работая в своей неофициальной мастерской. Этот опыт требовал проверки на практике, тестов.
Сейм твердо верил в ШШ. Когда он предложил нанести машинные структуры членам сборной команды в 1989г, заинтересованность проявили Бьорн Дэли и Терье Лангли.
Кое-что пояснилось, когда ШШ отлично отработал на тестовой гонке в Йеллоустоне, когда выиграл Дэли. Свежий снег на трассе быстро прикатали до глянца и эти условия идеально подходили тому варианту ШШ. Пары на гонку были выбраны случайным образом и, возможно, другие пары не имели бы такого преимущества.
После убедительной победы Дэли парни были полны энтузиазма. Они позвонили Сейму, который ехал в Солт-Лэйк-Сити для подготовки к гонке Кубка Мира - "Шлифуй всё!". "Спокойнее, ребята, нужно больше тестов и знаний" - предостерег Сейм.
С этого момента ШШ стал тайным и очень эффективным оружием норвежской сборной. Едва ли какая-нибудь гонка КМ была выиграна норвежцами на лыжах без ШШ.
Лыжной индустрии не хватало знаний в этой области, да и все основные игроки не очень интересовались этой темой. Фишер уделил немного внимания. Их шеф смазчиков, Герхард Таллер, очень гордился своей ручной накаткой. Сервисные службы национальных команд еще не были так организованы и многочисленны, как сейчас. Фишер делал большую часть работы по подготовке лыж для Бьорна и Вегарда и парни едва решились отдать свои пары с ШШ под накатку Таллера. Машинная структура не остался незамеченной и вызвала массу неудобных вопросов.
Весной 1990г Сейм обратился к Бьорге Стенсболу из Olympiatoppen с предложением о сотрудничестве. Презентация Сейма вызвала положительную реакцию, результатом чего стал так называемый ШШ-проект. Стенсбол открыл финансирование Стувесету, а Сейм получил полную свободу в экспериментах и тестах.
Норвегия долго сохраняла в тайне новую технологию, которая быстро сказалась на результатах. Норвежский прорыв всерьез начался на ЧМ в Валь-ди-Фиемме в 1991г, на котором норвежцы выступили отлично. Когда Ойвинд Сканес бежал 1-й этап эстафеты, на ТВ-картинке было видно, что он сидел на спуске первым и никто не мог его накатить. Разумеется, Ойвинд был в отличной форме, но разница в скольжении была такова, будто это бежит Оддвар Бро в топ-форме. То же самое повторилось на ОИ в Альбервилле в 1992г, норвежцы также имели большое преимущество на спусках. В гонке на 50км Бьорн Дэли пролетел мимо шведа Торгни Могрена так, будто тот был на деревянных лыжах. "Бедняга Торгни" - подумал Бьорн, они использовали лыжи одной марки, но лыжи шведа были без ШШ.
Естественно, иностранцы почувствовали, что тут что-то не так, и по лыжному сообществу поползли слухи. Перед ЧМ 1993г в Фалуне тайна перестала быть тайной. Но форы в 3 года норвежцам хватило на несколько лет.

Источник - Tohr Gotaas, книга Først I løypa, глава Steinslipte ski

суббота, 31 декабря 2016 г.

Нуртуг и Ернберг

Новогоднее.
Отрывок из новой книги Тура Гутоса "Mitt liv som middels langrennsløper" (~"Истории из моей лыжной жизни").
Фото - tvsporten.no

Однажды я тренировался в пятницу в январе 2014г. Снега не было от Sognsvann [озеро в зеленом поясе Осло] и приходилось бегать, что тоже было непросто по льду.Ковылять по дорожке вокруг Sognsvann было скучно хотелось рельефа.
Когда снега много, на 5км участке Sognsvann-Ullevålseter в пятницу можно встретить несколько сотен лыжников. Но не сегодня. Я выбежал в 7 с небольшим вечера и не встретил на освещенной трассе никого, ни одного пешехода-иностранца, желающего познакомиться с норвежским лесом. Ни одного джоггера или собачника.
Неделю назад здесь был снег и куча народа. Меня всегда поражало, как пустеет этот только что многолюдный лес через 1-3 дня после стаивания снега. Снег и отличные трассы манят сюда людей и как только они исчезают, с ними исчезают и лыжники.
Всё это понятно. Но все же я ожидал кого-нибудь встретить. По-видимому, все в Осло отказались от тренировок на улице и перешли на беговые дорожки или бегают по городу.
На одном спуске на полпути от Ullevålseter мне навстречу бежали два парня, но я настолько был занят тем, чтобы не поскользнуться, что не взглянул на них.
"Хей" - поприветствовал меня один из них.
Я узнал голос и остановился. Это был Петтер Нуртуг.
"Что ты здесь делаешь?" - спросил я.
Оказалось, он только что закончил роллерную тренировку на тредбане и решил с физиотерапевтом пробежаться в лесу. Приближалась Олимпиада в Сочи и Петтер пытался обрести форму.
"Я с тобой" - сказал я и повернул назад, решив потренироваться еще немного и поболтать с лыжником. Кроме того, мне было интересно его мнение о моей книге "Femmila" [о марафонах], которую я отправил ему до Рождества.
Да, он прочитал, но хотел бы знать больше о лыжниках и марафонах прошлого, об историях, не вошедших в книгу. Многие думают, что Петтер только и умеет, что сидеть в группе и выстреливать на финише, и это отчасти правда. Но в то же время он интересуется историей лыж и вообще - лыжник старой школы: вырос на ферме, бегал на лыжах по кругу на семейном участке, укладывал траву в силосную яму и бредил лыжными гонками со жгучим желанием добиться в этом чего-то серьезного. Победить городских и лыжников из восточной Норвегии. Победить, особенно в марафоне, королевской дистанции лыжного спорта.
Он впитывал в себя опыт прошлого.
Поэтому разговаривать с Петтером было легко. Проблемой было то, что когда мы встретились, я говорил слишком много и увлекся, слишком многое хотелось рассказать, он слушал с интересом. Речь шла о его профессии, короли марафонов прошлого были его предшественниками, родственниками в отношении ментальных и физических качеств, типажи, "отлитые" по той же форме.
Когда мы с Петтером и его спутником медленно бежали к Ullevålseter, разговор зашел о великом марафонце, победителе Холменколлена, ОИ и ЧМ Торлейфе Хауге, который умел играть формой так же, как Нуртуг и жил как лыжный бродяга в 1920-е, провозглашенный лыжным королем страны. За ним охотились поклонники, его угощали спиртным, он пользовался успехом у женщин.
Я сказал, что Петтер Нуртуг как гонщик понравился Сикстену Ернбергу. Бесстрашный, который в финишном ускорении пробивается сквозь толпу соперников и уходит вперед, который отдает ради победы больше, чем все остальные и который выразителен в своих словах и жестах. Но Сикстену не нравилось, что Петтер падал на финише как мешок, раньше это было уделом слабаков. Ты должен устоять, даже если в глазах все плывет. В поколении Сикстена после финиша не падали. Петтер, посмеиваясь, продолжал слушать.
Я подумал о Ернберге и Нуртуге и понял, что они - воины-одиночки: один против всех. Оба относились к важной гонке почти как к военной битве, в которой нужно победить противника, чего бы это ни стоило ментально и физически. Один против толпы. Без возможности отступления. Встретить врага в открытом поле и разгромить его из всех видов оружия. Победа и только победа. Стремление быть лучшим и оставить всех позади, стоять на самой верхней ступени пьедестала, быть самым главным [помните его Who is the man? после финиша?].
Вероятно, Петтер в роли неудачника лучше Сикстена. Швед после поражения становился злым и ненавидящим всех вокруг, разбивал стакан сока об стол и ругался так, что отдавалось в лесу. Он косился на журналистов и соперников как на гадких насекомых.
Но потом огонь гнева догорал. Он ухмылялся и шутил так же громко, как только что ругался.
Сикстен был менее сдержан, чем Петтер. В 1960-е такое поведение не наказывалось. Более того, скорее приветствовалось прессой.
У Ернберга была и другая, повседневная жизнь - работа до 14 часов в день в лесу и только в максимальном темпе. Он не признавал работы вполсилы в любой ситуации. Такой настрой сделал его одним из лучших лыжников в мире.
До Ullevålseter вопросы задавал Петтер. На обратном пути спрашивал я. Он был настроен оптимистично и надеялся набрать форму к ОИ. Предсезонная подготовка была скомканной [осенью Петтер 2 месяца практически не тренировался из-за инфекции], но надежда на золото еще была жива. Важно было провести несколько качественных тренировок в последние недели. Я пожелал ему удачи, когда мы добежали до спортивного центра (Toppidrettssenter), и побежал дальше к Korsvoll.

Источник - Thor Gotaas для langrenn.com